Počeo je Movember, mjesec u kojem brkovi postaju simbol razgovora o muškoj snazi, ranjivosti i zdravlju. Podsjetnik na to koliko je važno potaknuti muškarce da zastanu, pogledaju se u ogledalo — i ne samo da poravnaju brkove, nego da se zapitaju: Kako sam zapravo?
Jer iza svakog brkatog osmijeha krije se priča o odgovornosti, tihim unutarnjim borbama, umoru koji se ne kaže naglas, simptomima koji se ignoriraju, stresu koji se potiskuje dok ne postane prejak.
A upravo zato što se snaga često mjeri izdržljivošću, razgovor o zdravlju muškarcima zna pasti u drugi plan.
Zašto čekati dok nešto ne pođe po zlu?
Često se događa da se muškarci sjete voditi računa o svom zdravlju tek kad alarm zazvoni. Navikli su biti oni koji „rješavaju probleme" — brzo, učinkovito, kad već gori. Ali tijelo ne radi po sistemu hitnih popravaka.
Zdravlje se gradi. Baš kao kondicija. Korak po korak.
Ni brojke ne idu u prilog čekanju:
- Rak prostate najčešći je zloćudni tumor u muškaraca u Hrvatskoj. Svake godine dijagnosticira se oko 2800 novih slučajeva, a više od 800 muškaraca izgubi život zbog komplikacija bolesti.
- Rak testisa najčešće pogađa mlađe muškarce, često i prije 50. godine, s oko 200 novih slučajeva godišnje.
- Istodobno, kada je riječ o mentalnom zdravlju, slika je jednako zabrinjavajuća: muškarci čine čak 78% svih smrti od suicida.
Jasno govore: čekanje nije rješenje.
Zdravlje je maraton, a ne sprint
Nema čarobne pilule ni prečaca. Briga o zdravlju nije dramatična promjena preko noći ili radikalni rez. Već mali, ali dosljedni koraci koji dugoročno čine razliku:
- preventivni pregledi, poput digitalnog rektalnog pregleda i PSA test mogu otkriti promjene na vrijeme i spriječiti razvoj komplikacija
- osluškivanje signala tijela kao što su nelagoda kod mokrenja, umor, pad libida, promjene raspoloženja – nisu "muške sitnice", već važne poruke.
- uravnotežena prehrana i tjelesna aktivnost temelj su hormonske ravnoteže, zdravog metabolizma i stabilne energije
- psihološka podrška važna je koliko i fizička, čuva mentalno zdravlje i kvalitetu života.
- te, po potrebi, ciljana suplementacija kao podrška zdravlju prostate, metabolizma i spolne funkcije
Drugim riječima: ako u ring uđemo spremni, tegobe se mogu nokautirati već u prvoj rundi.
Prirodna podrška muškom zdravlju
Uz kretanje, preglede i uredne životne navike, određene biljke mogu pružiti konkretnu i ciljanu podršku ključnim funkcijama muškog organizma.
VRBOVICA – saveznica prostate
Sitnolisna vrbovica (Epilobium parviflorum Schreb) bogata je polifenolima koji djeluju protuupalno i zaštitno na tkivo prostate.
Kome se preporučuje?
Muškarcima koji primjećuju učestalije mokrenje, slabiji mlaz, osjećaj nepotpunog pražnjenja ili napetost u području zdjelice, kao i onima koji žele preventivno čuvati zdravlje prostate s godinama.
Zašto?
Vrbovica djeluje protuupalno i regulira pretvorbu testosterona u dihidrotestosteron (DHT), čime ublažava povećanje prostate i smanjuje neugodne simptome. Također pomaže održati prirodnu ravnotežu mokraćnog sustava i antioksidativnu zaštitu tkiva prostate.
KREŠA – "razbijačica kamenja"
Kreša ili grbica (Lepidium latifolium L.) poznata je po potpori mokraćnom sustavu i prostati zahvaljujući bogatstvu glukozinolata s dokazanim protuupalnim i antiproliferativnim djelovanjem.
Kome se preporučuje?
Muškarcima koji imaju sklonost bubrežnim kamencima i upalama prostate, osjećaju težinu u području bubrega ili žele poboljšati eliminaciju otpadnih tvari putem mokraće.
Zašto?
Kreša sadrži prirodne spojeve koji potpomažu otapanje i smanjenje stvaranja kamenca, djeluju protuupalno i olakšavaju mokrenje. Nije slučajno da je poznata kao biljka koja „razbija kamenje" (španj. rompepiedras).
DAMIANA – podrška kod napetosti oko izvedbe
Damiana (Turnera diffusa Willd L) je tradicionalno poznata kao prirodni afrodizijak, a suvremena fitoterapija potvrđuje da njezini flavonoidi i saponini djeluju na libido, erekciju i seksualnu izvedbu.
Kome se preporučuje?
Muškarcima koji primjećuju smanjen libido, povremene poteškoće s erekcijom, psihičku napetost ili emocionalno opterećenje koje utječe na seksualni odgovor.
Zašto?
Damiana potiče relaksaciju glatkih mišića u erektilnom tkivu, blago povećava razinu slobodnog testosterona i istovremeno djeluje umirujuće, smanjujući napetost koja često koči seksualnu funkciju. Pomaže „isključiti glavu" i omogućiti spontaniji i stabilniji seksualni odgovor.
TETIVIKA – podrška metabolizmu mokraćne kiseline
Tetivika (Smilax regelii Kilip et Morton) se tradicionalno se koristi kao biljni diuretik i depurativ.
Kome se preporučuje?
Muškarcima sklonim gihtu, povišenoj mokraćnoj kiselini ili onima čija prehrana uključuje (pre)više mesa, proteina, piva i suhomesnatih proizvoda.
Zašto?
Saponini iz tetivike potiču izlučivanje mokraćne kiseline i smanjuju njezino nakupljanje u zglobovima i bubrezima te mogu doprinijeti boljoj eliminaciji uremijskih toksina i olakšanju metaboličkog opterećenja.
Kao dio cjelovitog pristupa zdravlju, ove biljke mogu pružiti dodatnu potporu muškarcima – osobito u području zdravlja prostate, mokraćnog sustava, metabolizma i seksualnog blagostanja.
Za kraj – važno je reći naglas
Briga o zdravlju nije slabost. To je odgovornost — prema sebi i onima kojima smo važni. Kao u svakom dobrom filmu – možda padnemo, ali pravi junaci ustanu i nastave se boriti.
Ovaj Movember – razgovaraj, provjeri, brini o sebi. I zapamti, nisi sam u ringu!
Autor članka: Tamara Topalović, mag. pharm.